EMS Seansı Dakika Dakika Nasıl Geçer?
İlk kez EMS denemeye gelenlerin en çok merak ettiği şey aslında "ne kadar zorlanacağım" değil, ne yaşayacağım. Prime EMS Studios'ta bir seans toplam 25 dakika: 20 dakika aktif EMS + 5 dakika rahatlatıcı masaj akımı. Aşağıda kapıdan girişten çıkışa, adım adım.
Dakika dakika bir seans
| Aşama | Süre | Ne oluyor |
|---|---|---|
| Karşılama ve hazırlık | ~5 dk | Randevunuzla gelirsiniz, özel EMS kıyafetini giyersiniz. İlk seansta sağlık durumunuz ve hedefiniz konuşulur. |
| Yoğunluk ayarı | ~2 dk | Eğitmen uyarımı kas grubu kas grubu ayarlar. İlk seansta düşük yoğunlukla başlanır[1]. |
| Aktif EMS | 20 dk | iMotion ile ayakta hareketli, ya da iModel ile uzanarak. Eğitmen tüm seans boyunca yanınızda. |
| Masaj akımı | 5 dk | Kasları gevşeten rahatlatıcı program. Her iki cihazda da seansa dahil, ek ücreti yok. |
| Çıkış | — | Duşunuzu alıp çıkarsınız. Toplam kapıdan kapıya ~40 dakika. |
Ne hissedersiniz?
EMS uyarımı, kaslarınızın kendiliğinden kasılıp gevşediği bir karıncalanma/titreşim hissidir. Acı verici olması beklenmez — "ne kadar acırsa o kadar iyi" diye bir kural yoktur. Rahatsız olduğunuz anda eğitmeninize söylersiniz, yoğunluk anında düşürülür. Seans sonrası genellikle hafif bir yorgunluk ve kaslarda çalışılmışlık hissi olur; ilk seanslardan sonra bir-iki gün süren hafif kas tutulması normaldir.
İlk seansınız için pratik notlar
- Ne giymeli: EMS kıyafeti stüdyoda verilir; yanınızda iç çamaşırı ve duş sonrası için havlu/kıyafet bulundurun.
- Yemek: seanstan hemen önce ağır yemek yemeyin; 1-2 saat önce hafif bir öğün ideal.
- Su: seans öncesi ve sonrası su için — toparlanma için önemlidir.
- Zamanlama: randevulu çalışırız, bekleme yoktur; randevu saatinizde gelmeniz yeterli.
- Sağlık durumu: kalp pili, epilepsi, gebelik gibi kontrendikasyonları mutlaka önceden bildirin[1] — ayrıntı için EMS zararlı mı, kimler yapamaz?
Neden yanınızda hep bir eğitmen var?
Bu bir "hizmet tercihi" değil, uluslararası WB-EMS kılavuzunun şartı: 1:1 (en fazla 1:2) gözetim ve eğitmenin en az 20 saatlik WB-EMS eğitimi almış olması gerekiyor[1]. Denetimsiz EMS uygulaması bu kılavuzun açıkça kaçınılmasını istediği bir durumdur.
Sık Sorulan Sorular
İlk seans ücretli mi?
Hayır, ilk seans ücretsiz deneme seansıdır. Sistemi ödeme yapmadan kendi vücudunuzda deneyimlersiniz.
Seans sırasında konuşabilir miyim?
Evet — hatta konuşmanız beklenir. Eğitmeniniz yoğunluğu sizin geri bildiriminize göre ayarlar.
Haftada kaç kez gelmeliyim?
Haftada 1-2 seans, aralarında en az 48 saat bırakarak. Toparlanma programın parçasıdır.
Duş imkânı var mı?
Evet, seans sonrası duşunuzu alıp çıkabilirsiniz.
Deneyin, anlatmakla olmuyor
EMS'i tarif etmek zordur; 25 dakikada kendiniz hissedersiniz. Ücretsiz deneme seansı için randevu alın.
Kaynaklar
- Kemmler W, Fröhlich M, Ludwig O, ve ark. Position statement and updated international guideline for safe and effective whole-body electromyostimulation training. Frontiers in Physiology, 2023. DOI: 10.3389/fphys.2023.1174103